基礎知識

普通のレギンスでもいい?レギンス入浴ダイエットの効果的なやり方

2021年1月26日

レギンス入浴ダイエットと言えば、中村アンさんがインスタで広めたダイエットですが、SNSで多くの女性に支持されています。
「レギンス入浴ダイエットで、足やせできた」という方も多いことから気になっている方もいるのでは?

着圧タイプのレギンスを使用して浴槽につかると、代謝がアップしダイエット効果を狙えるんですよ!

この記事では、レギンス入浴ダイエットのやり方や注意点など解説していきます。なお、レギンス入浴ダイエットにおすすめなアイテムもご紹介しますので、お見逃しなく♡

レギンス入浴ダイエットが気になっている方は、ぜひ参考にしてください。

レギンス入浴ダイエットの正しいやり方


ここでは、レギンス入浴ダイエットのやり方を詳しく解説していきます。効果的な方法をお届けしていきますので、ぜひ参考にしてください。

バスタブに38~40度位のお湯を準備

バスタブに、38~40度位の温度のお湯を張ります。腰まで浸かれる深さまでお湯をためて、半身浴ができる準備をするとよいでしょう。

ウエストから足首までのハイウエストタイプをセレクト

着圧タイプのレギンスを履き、そのまま湯船に浸かります。着圧レギンスは、ウエストから足首まであるハイウエストタイプが選ぶとよいでしょう。普通のレギンスではなく、適度な締め付け感がある「着圧レギンス」を選ぶのがポイント。普通のレギンスを選んでしまうと意味がなくなってしまうため、注意が必要です。

20~30分はじっくりと湯船につかる

レギンスを履いたまま、湯船に20~30分浸かるようにしてください。毎日続けていくと徐々に効果を感じやすくなるため、なるべく継続していくことが大切です。着圧レギンスは洗濯して使いまわしていくため、何枚か持っておくと便利ですよ!

浴槽の中でエクササイズをすると◎

レギンス入浴ダイエットの効果アップを狙いたい方は、浴槽に浸かりながらエクササイズを取り入れてみると◎
リンパの流れや血行がより促進し、ダイエット効果が高まります。エクササイズを行うとふくらはぎや太ももの引き締めにも繋がります。

水分補給をしっかりと行う

着圧レギンスを履いて半身浴をしていると、大量に発汗します。脱水予防のため、水分補給をしっかりと行いながら入浴するのがおすすめです。スポーツドリンクやカロリーが含まれたものをセレクトするとダイエット効果が半減してしまうため、水やお茶などを選ぶのがポイントです。

バランスの良い食事を摂取する

塩分の強いものを食べすぎたり、糖分を摂取しすぎたりすると、身体がむくみやすくなってしまいます。むくみを軽減してダイエット効果を得たい場合、ビタミンやミネラルを意識的に摂取してバランスの良い食生活を意識していくよいですね。塩分を摂り過ぎた場合、余分な老廃物を排泄する効果が期待できるカリウムが含まれている食品(ひじきやほうれん草、アボカド、バナナなど)を摂取してみましょう。

本当に痩せた人はいる?レギンス入浴ダイエット3つの効果

ここでは、レギンス入浴ダイエットで痩せた人はいるのか解説していきます。3つの効果もご紹介していしますので、しっかりチェックしましょう。

むくみがすっきりする

着圧レギンスを履くことで下半身が加圧され、湯船に浸かることでさらに水圧が加わります。着圧レギンスによる加圧と水圧が足にかかることで、下半身の血流が促進し、むくみ解消を目指せます。

冷え性改善やセルライト除去に有効

浴槽に浸からずシャワーだけで済ませていると体があたたまらず、冷え性がなかなか改善しません。

湯船につかると体が芯からあたたまり、代謝が上がるため、冷え性改善に役立つんですよ。
また、マッサージも取り入れるとセルライト解消も期待できます。

代謝がアップしダイエットにつながる

着圧レギンスを履いて浴槽につかることで、むくみの原因である老廃物や、体の余分な水分を排出しやすくなります。体外に老廃物が排出されると代謝がアップし、ダイエットに有効だと考えられませす。着圧レギンスを履いて入浴を続けていると、足やせしたり減量できたりするなど、嬉しい効果が期待できます。

レギンス入浴はSNSでも話題で、テレビで特集されていたことがあります。ネット上でも、「むくみがすっきりした」「足が細くなった」という方も多くいるため、気になる方は試してみるとよいでしょう。

普通のレギンスでもいいの?レギンス選びの注意点

着圧レギンスを選ぶ

レギンス入浴の効果をしっかり出したいという場合、着圧タイプのレギンスや加圧ソックスを着用してください。着圧レギンスを履くだけで足がキュッと加圧されますので、水圧とのが加わると、さらに効果アップを狙えます。

水分を拭き取ってからレギンス

身体を洗ってから浴槽につかりたい方もいるかと思います。その場合、かけ湯をして身体を洗ってお湯で流しておきましょう。

水気をしっかりと拭き取ってからにしないと、着圧レギンスが履きづらいので、タオルで水分をよく拭いておきましょう。

自分に合ったサイズの着圧レギンスを選ぶ

着圧レギンスは、身体を締め付けやすいものが多いです。あまり小さいものにしてしまうと、きつ過ぎて血流が悪くなってしまう可能性があります。自分のサイズに合ったものをセレクトするようにしてください。

レギンス入浴ダイエットにおすすめの着圧ソックス5選


最後にご紹介するのは、レギンス入浴ダイエットにおすすめな着圧レギンス。中村アンさんが使用しているアイテムも登場します。気になるアイテムをお試ししてみては?

プレミアムスリムスキニーレギンス


プレミアムスリムスキニーレギンスは、中村アンさんや多くのモデルさんが使用しているアイテムです。an・anやボーチェなど様々な女性誌で紹介されていることでも知られています。骨盤着圧設計が施されているため、骨盤をサポートし、美しいウエストやヒップラインに近づけてくれるんですよ。こだわり抜かれた6段階の着圧設計がされており、快適な履き心地でありながらもスリムを目指せます。

ゲルマニウムが含まれているため、代謝促進をサポートしリンパの流れを促します。独自の製法がされていてセルライトを改善する効果も期待できますよ。美容成分が配合されるため、履き心地がよく、がさつき改善に役立ちます。

寝ながらメディキュット骨盤サポート


寝ながらメディキュット骨盤サポートは、寝ている時も骨盤サポートができるアイテム。骨盤テーピングつきで、寝ている時も快適に過ごせます。段階的な圧力設計が施されているため、むくみ解消を狙えます。メディキュットに上記以外にも、メディカル用や外出用など様々なタイプのものが揃っていますので、気になるものを使用してみてください。

スリムウォーク


スリムウォーク Beau-Acty 燃焼シェイプレギンスは、履いているだけで脂肪燃焼を促してくれるアイテムです。テーピングレイアウト構造とシェイプ設計がされているため、消費カロリーUPや脂肪燃焼をサポートしてくれるのが嬉しいポイントです。運動や入浴時に着用することで、女性らしいボディラインを目指せます。むくみがちな足すっきり引き締めたい方にぴったりですね、
太ももやお尻の筋肉の動きに負荷をかけることにゆより、消費カロリーUPを目指せるのが魅力です。

RIZAPプレミアムレギンス


高機能設計で履き心地抜群なアイテムです。運動時に着用するとカロリー消費アップが期待できるのが魅力。
ヒップから太ももにかけて低伸度組織となっており、運動時に適度な負担をかけてくれます。独自の加工がされているため、骨盤ギュッと引き締めてくれますよ。膝の曲げ伸ばしをサポートする設計となっているので、膝回りを保護。マチ付きで、UV対策がされており、吸水速乾加工なのも◎です。

BeANCA パエンナスリムneo


寝るだけで、翌朝足のむくみをすっきりさせる効果を狙えるアイテム。特許出願中の独自縫製がされており美脚&ヒップアップをサポートします。足痩せのツボ押し構造や骨盤のゆがみを強力にケアしてくれるのが人気の秘密です。ゲルマニウムとチタンが配合されており、履くだけで燃焼効果を狙えます。シリーズ累計販売枚数27万枚を突破している人気商品ですので、ぜひ試してみては?

-基礎知識

© 2021 トレンカの女神